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栄養士からのアドバイス

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免疫を整えましょう!!

免疫を整えると、花粉症の症状を抑えたり、感染症に負けない身体になります。
そのためには腸内環境を良くしましょう!!
免疫の6~7割は、腸から作られているといわれています。

腸内環境が悪くなると免疫も低下します。
腸内環境を良くするためにはバランスの良い食事に加え、発酵食品(善玉菌)や食物繊維(善玉菌の活動をよくするエサ)をとることが大切です。
これからの季節、気温差など体調を崩しやすくなります。花粉症の症状も出てくるので、免疫を整えましょう。



発酵食品(ヨーグルト、チーズ、納豆、ぬか漬け等)
食物繊維(海藻類、きのこ類等)

免疫が高すぎると、アレルギー反応が強く出ます。
免疫が低すぎると、感染症にかかりやすくなります。
整えることが大切です!!

 

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